【策略】春天吃这三种减肥食谱，一周瘦10斤

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。

全流质减肥法、每天只喝水、脱脂牛奶或者鲜榨的无添加剂的果汁，用这类流质食物来减轻肠胃的负担，果汁中的纤维素还能促进排便。牛奶要保证每天至少两杯，早上起床后未进食最好先不要喝，会引起腹泻。 水和果汁没有特别限制，按自己的需求吧，主要是用流质来代替主食。实在觉得饿的话可以适量增加点去皮的鸡汤给自己加餐，保证身体对营养的需求。 脱脂牛奶减肥法每次减肥只两天。 第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

春天来了，减肥的任务迫在眉睫，很多MM尝试各种方式来瘦身，只要能用上的方法都用了，今天介绍三种减肥食谱，要坚持哦，可以一个星期瘦斤。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。 吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 无糖减肥法可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。 各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。 乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。 饮料类：饮水不限量，各类汤。

也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天酸奶或脱脂牛奶毫升，分成六七等份，每次喝一份。

如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天苹果公斤。

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不宜作为长期减肥的手段。

全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

中间是不能喝水的。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

茶，无糖汽水。 柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。 蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。 作料：除糖之外均可。 备注：上述方法仅供身材急救使用，因为饮食单一、低热量等原因、会导致肌肉流失容易反弹。

在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。